Higiene do Sono: seu cérebro gosta de rotina!
Dormir bem não depende apenas de quantas horas você passa na cama. Pequenos hábitos ao longo do dia ajudam seu organismo a entender quando é hora de ficar alerta e quando é hora de descansar. Veja algumas estratégias que podem melhorar a qualidade do sono: ☀️ Exponha-se à luz natural pela manhãA luz do dia
