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SonoHigiene do Sono: seu cérebro gosta de rotina!
Dormir bem não depende apenas de quantas horas você passa na cama. Pequenos hábitos ao longo do dia ajudam seu organismo a entender quando é hora de ficar alerta e quando é hora de descansar. Veja algumas estratégias que podem melhorar a qualidade do sono: ☀️ Exponha-se à luz natural pela manhãA luz do dia
AnsiedadeAnsiedade: quando a preocupação deixa de ser normal?
Você já ficou preocupado antes de uma entrevista de emprego, uma prova importante ou uma conversa difícil? Se sim, você já experimentou a ansiedade. Embora muitas pessoas vejam a ansiedade como algo exclusivamente negativo, ela é uma resposta natural do organismo. Em certas situações, ela funciona como um sistema de alerta que nos ajuda a
AutoconhecimentoComo a psicoeducação fortalece o tratamento?
Entender o que está acontecendo consigo mesmo pode ser transformador. Muitas vezes, o desconhecimento gera medo, culpa e insegurança. A psicoeducação ajuda justamente a substituir confusão por compreensão. O que é psicoeducação? É o processo de oferecer informações claras e confiáveis sobre saúde mental, emoções, comportamentos e estratégias de enfrentamento. Ela ajuda a pessoa a
AutoconhecimentoO que são distorções cognitivas?
Você já teve pensamentos como: Esses pensamentos podem parecer fatos, mas nem sempre refletem a realidade. O que são distorções cognitivas? São maneiras automáticas e tendenciosas de interpretar situações. Todos nós apresentamos distorções cognitivas em algum momento. O problema surge quando elas se tornam frequentes e passam a influenciar intensamente emoções e comportamentos. Alguns exemplos
Técnicas terapêuticasPor que monitorar sintomas ao longo do tempo?
Quando tentamos lembrar como nos sentimos nas últimas semanas, nossa memória nem sempre é precisa. Às vezes temos a impressão de que “nada mudou”. Em outros momentos, acreditamos que “sempre estivemos assim”. O monitoramento ajuda a enxergar a realidade com mais clareza. O que significa monitorar sintomas? É registrar, de forma periódica, aspectos relacionados ao
Técnicas terapêuticasA importância dos cartões de enfrentamento: pequenos lembretes que fazem grande diferença
Muitas vezes, quando estamos passando por momentos difíceis, é como se esquecêssemos tudo aquilo que sabemos racionalmente. A ansiedade aumenta, o medo toma conta e pensamentos automáticos negativos parecem ser a única verdade possível. É justamente nesses momentos que os cartões de enfrentamento podem fazer diferença. O que são cartões de enfrentamento? Os cartões de