Técnicas terapêuticas
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Técnicas terapêuticasPor que monitorar sintomas ao longo do tempo?
Quando tentamos lembrar como nos sentimos nas últimas semanas, nossa memória nem sempre é precisa. Às vezes temos a impressão de que “nada mudou”. Em outros momentos, acreditamos que “sempre estivemos assim”. O monitoramento ajuda a enxergar a realidade com mais clareza. O que significa monitorar sintomas? É registrar, de forma periódica, aspectos relacionados ao
Técnicas terapêuticasA importância dos cartões de enfrentamento: pequenos lembretes que fazem grande diferença
Muitas vezes, quando estamos passando por momentos difíceis, é como se esquecêssemos tudo aquilo que sabemos racionalmente. A ansiedade aumenta, o medo toma conta e pensamentos automáticos negativos parecem ser a única verdade possível. É justamente nesses momentos que os cartões de enfrentamento podem fazer diferença. O que são cartões de enfrentamento? Os cartões de
Técnicas terapêuticasPor que registrar pensamentos automáticos pode transformar o tratamento psicológico?
Você já percebeu que, diante de uma mesma situação, pessoas diferentes podem reagir de maneiras completamente diferentes? Imagine a seguinte cena: você envia uma mensagem para alguém importante e ela demora para responder. Uma pessoa pode pensar: “Ela deve estar ocupada.” Outra pode concluir: “Fiz alguma coisa errada.” “Ela não gosta mais de mim.” “Estou