Quais ferramentas o app tem?
Resposta curta
Sintomas, planos de ação, distorções cognitivas, cartões de enfrentamento, anotações e psicoeducação; como usar cada uma no seu caso é algo para combinar com o seu profissional.
Na tela inicial você encontra:
- Sintomas: registre como você está, com intensidade de 1 a 5, e acompanhe a evolução num gráfico.
- Planos de Ação: técnicas guiadas, como o RPD (Registro de Pensamentos Disfuncionais), solução de problemas e exposição.
- Distorções cognitivas: marque os padrões de pensamento que você percebe em si.
- Cartões de enfrentamento: lembretes curtos para ter à mão nos momentos difíceis.
- Anotações: um espaço de notas compartilhado com o seu profissional.
- Psicoeducação: textos sobre saúde mental, incluindo os que o seu profissional indicar.
Os planos de ação e as distorções cognitivas têm explicações dentro do próprio app (ícone ⓘ ou “Saiba mais”).
O que escrever e como usar cada ferramenta no seu caso é algo para conversar com o seu profissional, que conhece a sua história.
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